Cách Thực Hiện Bài Tập Jelging Đúng Cách

0
583
bài tap jelqing cho duong vat
Bài tập Jelqing sẽ giúp dương vật của bạn tăng kích cỡ nếu làm đúng cách

NÊN NHỚ: Hướng dẫn này sẽ cho bạn biết cách thực hiện bài tập jelging đúng cách! Hãy HỌC và CHIA SẺ kết quả của bạn nhé! Những lời khuyên này đã giúp hơn 200,000 độc giả trang web! Trong này cũng có thêm vào mẹo nữa!

Dạo gần đây đã có rất nhiều thảo luận về việc dùng các thiết bị khác nhau để kéo dài dương vật. Chính vì xu hướng này mà các kỹ thuật điển hình chỉ dùng tay, được biết đến như là ‘Jelging’ hoặc ‘vắt sữa,’ hầu hết không được yêu thích trong mắt công chúng.

Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều đàn ông cho biết rằng tất cả các phương pháp tự nhiên này đã mang lại cho họ kết quả tốt. Kỹ thuật Jelging bao gồm ba giai đoạn khác nhau và mỗi bước đều rất quan trọng! Bạn sẽ làm chủ được nghệ thuật này ngay thôi, HÃY TIN TÔI ĐI!

Dù Jelging rất đơn giản và có hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lí nam, nhưng nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe nếu bạn làm không đúng cách. Vì vậy, bạn nên làm theo từng hướng dẫn dưới đây thật cẩn thận.

HƯỚNG DẪN THỰC HIỆN BÀI TẬP JELQING

GIAI ĐOẠN KHỞI ĐỘNG

giai doan khoi dong cua jelqing
Giai đoạn khởi động nhằm giúp dương vật đạt được độ cương cứng phù hợp và ngăn biến chứng sau này

MẸO THÊM:

  • Bạn sẽ cần sự riêng tư, dùng nước nóng và khăn tắm.
  • Hãy khởi động trước bất kỳ bài tập dành cho dương vật nào ngoại trừ bài tập
  • Có nhiều cách để khởi động (một số cách tốt hơn những cách khác).

Giai đoạn đầu đóng một vai trò quan trọng đối với tính hiệu quả của tập Jelging và được gọi là giai đoạn giai đoạn khởi động. Bạn phải thực hiện bước này nếu muốn làm cho dương vật của mình lớn hơn và tránh bị chấn thương cùng lúc.

Có nhiều cách khác nhau bạn có thể khởi động mô mềm bên trong dương vật. Những phương pháp phổ biến nhất bao gồm dùng khăn thấm nước ấm, túi chườm nóng, túi gạo chườm nóng hoặc đèn hồng ngoại.

Dù không phải là sự lựa chọn tốt nhất nhưng tôi thích dùng khăn tắm thấm nước nóng. Nếu bạn cũng muốn thử nó thì bạn cần làm theo các bước sau:

  1. Tắm nước ấm.
  2. Lấy một cái khăn tắm hoặc khăn mặt nhỏ.
  3. Ngâm trong nước nóng để làm nó ướt đẫm.
  4. Chú ý không để bỏng
  5. Đạt được cương cứng 30–50%.
  6. Quấn dương vật của bạn trong khăn ấm khoảng 15 phút.
  7. Đổ nước ấm lên khăn nếu cảm thấy khăn của bạn đã bị mất quá nhiều nhiệt.
  8. Hãy nhớ điều này – đừng để bị bỏng da.

Chỉ sau khi thực hiện tất cả các hướng dẫn trên, bạn sẽ được khởi động và có thể tiếp tục quá trình kích thích.

CHÚ Ý:

  • Phương pháp dùng khăn ấm không phải là lựa chọn tốt nhất vì nó không tỏa nhiệt đủ lâu.
  • Chú ý đừng để nước nóng làm bỏng da.
  • Không khởi động đúng cách có thể gây thương tích và không tăng được kích cỡ

GIAI ĐOẠN LUYỆN TẬP

#1. BÀI TẬP JELQ ƯỚT CƠ BẢN

buoc 1 jelq uot

 buoc 2 jelq uotbuoc 3 jelq uotMẸO THÊM

  • Đạt được 50–75% độ cương cứng.
  • Không bao giờ vắt sữa ở đầu dương vật.
  • Bắt đầu bằng số lần lặp lại ít (20).
  • Tăng số lần lặp lại từ từ theo từng đợt.
  • Dừng ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu.

Cải thiện: Chu vi và chiều dài

Độ khó: Dành cho người mới bắt đầu

Nguy cơ tổn thương: Thấp

Thời gian yêu cầu: 1 phút +

Cuối cùng, đã đến lúc bắt đầu “vắt sữa” cậu nhỏ của bạn. Lần này, tất cả những gì bạn cần là chất bôi trơn và đôi bàn tay của mình. Hãy nhớ rằng bạn cần phải có 1/2 – 3/4 cương cứng để thấy sự được tiến triển tốt và tránh được chấn thương.

Khi dương vật của bạn đã trong tình trạng bán cương cứng, bạn cần phải làm theo các bước sau:

  1. Dành thời gian cho giai đoạn khởi động (hướng dẫn ở trên).
  2. Bôi trơn cả hai tay và thân dương vật (dùng dầu bôi trơn).
  3. Đạt được mức cương cứng mong muốn.
  4. Tay phải nắm chặt cậu nhỏ bằng ngón cái và ngón trỏ thành biểu tượng “OK/OK Grip.
  5. Đặt tay càng gần xương chậu càng tốt để tránh sự phát triển không đều (hình gậy đánh bóng chày).
  6. Cầm chặt để chặn máu trong dương vật, từ đó không gây đau.
  7. Từ từ trượt bàn tay (sẽ mất 2–3 giây) lên tới đầu dương vật và áp dụng đủ lực để đẩy máu lên dương vật.
  8. Dừng trượt tay ngay trước khi chạm vào đầu dương vật (tại điểm này thì bạn kết thúc một lần jelq).
  9. Trong khi một tay vẫn giữ ngay trước đầu dương vật, dùng tay kia nắm chặt thành biểu tượng “OK” ở gốc của cậu nhỏ.
  10. Tiếp tục đặt tay càng gần xương chậu càng tốt.
  11. Bỏ tay đầu tiên đang nắm ngay trước đầu của cậu nhỏ.
  12. Quay trở lại bước 6 và tiếp tục cho đến khi bạn đạt được số lần lặp lại như mong muốn.
  13. Đừng quên dành thời gian cho giai đoạn làm mát.

Là người mới bắt đầu, hãy cân nhắc số lần lặp lại thấp hơn trong mỗi phiên và sau đó từ từ tăng con số này lên.

CHÚ Ý:

  • Jelq đầu dương vật có thể làm cho nó mất độ nhạy.
  • Jelq cậu nhỏ còn mềm sẽ không đạt được sự tăng trưởng.
  • Jelq với độ cương cứng 100% có thể làm cho mô mềm và tổn thương thần kinh (mất cảm giác, biến dạng, sẹo, rách mạch máu…).

Xem video được đề xuất để biết cách jelq JP90

2. JELQ KHÔ CẤP ĐỘ CAObuoc 1 jelq kho cap do cao buoc 2 jelq kho cap do cao buoc 3 jelq kho cap do cao

MẸO THÊM:

  • Đạt được từ 50–75% cương cứng.
  • Không bao giờ jelq đầu dương vật.
  • Bắt đầu với số lần lặp lại ít (20).
  • Tăng số lần lặp lại từ từ theo mỗi phiên.
  • Dừng ngay khi bạn bắt đầu cảm thấy khó chịu.

Cải thiện: Đường kính và chiều dài

Độ khó: Trên mức cơ bản

Nguy cơ thương tật: Thấp

Thời gian yêu cầu: 1 phút +

“Jelq khô” gần như giống như bài tập ở trên. Nhắc lại là bạn sẽ cần phải đạt được 50–75% độ cương cứng để trải qua bất kì bài tăng size mà không gây hại cho chính mình.

Tuy nhiên, có những điểm khác biệt nhỏ bạn cần chú ý đến:

  1. Dành thời gian cho đoạn khởi động (hướng dẫn ở trên).
  2. Đạt được mức cương cứng yêu cầu.
  3. Tay phải làm thành biểu tượng “OK/Okay Grip” lỏng và đặt nó ở giữa thân của cậu nhỏ.
  4. Kéo da trên cậu nhỏ ngược lại bằng cách di chuyển tay hình “OK/Okay Grip” về hướng của cơ thể.
  5. Đặt tay nắm chặt càng gần xương chậu càng tốt để tránh phát triển không đều (hình gậy bóng chày).
  6. Cầm chặt để khi bạn chặn máu ở thân dương vật không gây đau.
  7. Từ từ trượt bàn tay (cần 2–3 giây) lên tới đầu dương vật và tay nắm dùng đủ lực để ép máu lên tới dương vật.
  8. Dừng trượt ngay trước khi nó chạm đến đầu dương vật (vào thời điểm này là bạn đã hoàn thành một lần jelq).
  9. Buông tay phải và trở lại bước #3, nhưng lần này dùng tay trái.
  10. Tiếp tục cho đến khi bạn đạt đến số lần mong muốn.
  11. Đừng quên dành thời gian cho bước làm mát.

Là người mới bắt đầu, hãy cân nhắc số lần lặp lại cho mỗi lần tập ít thôi và sau đó tăng dần từ từ.

CHÚ Ý:

  • Jelq đầu dương vật có thể dẫn đến mất độ nhạy.
  • Jelq dương vật mềm sẽ không đạt được sự tăng cơ.
  • Jelq với sự cương cứng 100% có thể gây mô mềm và tổn thương thần kinh (mất cảm giác, biến dạng, sẹo, rách mạch máu… )

Video đề xuất cách thực hiện bài tập jelqing 

GIAI ĐOẠN LÀM MÁTgiai doan lam mat cua jelqing

THÊM MẸO:

  • Bạn sẽ cần sự riêng tư, kem dưỡng cho da khô hoặc da bị tổn thương, để nước nóng, và khăn tắm ở gần.
  • Mát–xa cậu nhỏ ngay sau khi tập luyện.
  • Dùng kem dưỡng ẩm không có hương liệu cho mát–xa.

Sau khi tập xong, bạn cần phải mất vài phút để mát–xa và làm mát. Điều này sẽ giúp cho dương cậu nhỏ của bạn lành lại và cơ thể của bạn để tái tạo tế bào mới.

Điều này cũng sẽ giúp bạn không có thêm thương tích hoặc chấn thương cho mô mềm. Tất cả bạn cần làm là làm theo các bước sau:

  1. Ngay sau khi hoàn thành bài tập, lấy kem dưỡng ẩm.
  2. Thoa vào dương vật và mát–xa bằng ngón tay cái và ngón trỏ theo nhịp tạo thành hình tròn nhiều lần.
  3. Làm vậy trong 1–2 phút.
  4. Sau đó lấy chiếc khăn tắm/khăn mặt nhỏ mà bạn đã dùng trong bước khởi động.
  5. Ngâm chiếc khăn trong nước nóng để làm ướt hoàn toàn.
  6. Chú ý không để bỏng da.
  7. Quấn khăn quanh cậu nhỏ.
  8. Thư giãn và giữ khăn trong 5–10 phút.

Nếu bạn vẫn không chắc chắn về bài tập này, tôi rất khuyên bạn tìm thêm hướng dẫn từ các chương trình chuyên nghiệp như Penis Advantage hay PE Bible.

Toàn bộ kỹ thuật này dựa trên quá trình phân chia tế bào, nó được bắt đầu khi mô của bạn tiếp xúc với áp lực và lực căng trong một thời gian dài. Các nhà khoa học thậm chí cũng ủng hộ điều này!

KẾT QUẢ HỨA HẸN TỪ NGƯỜI DÙNG

“Wow, chủ đề này làm tôi cảm thấy tốt hơn. Tôi nghĩ rằng thời gian trung bình để thấy được kết quả là tầm 2 đến 3 tháng. Tôi đang ở tuần thứ 5 và tôi có nhiều gân hơn và dẻo dai hơn nhưng chắc chắn không tăng cương cứng. Falo, có đúng là từ tháng thứ tư và tháng thứ 6 bạn đạt được chiều dài 1,2 inch (3 cm) không? Tôi hy vọng mình tăng được như vậy.”

Người dùng Samurai từ Pegym.com

Vuốt nhịp dài hơn (5–10 giây), điều đó đã giúp cho tôi. Hơn nữa, đừng có mà mong tăng được 2 inch (5 cm) vì điều đó rất hiếm khi xảy ra. Giữ mục tiêu là 1 inch (2.5 cm) nhé. Đừng quên jelq rất tuyệt cho đời sống tình dục của bạn xét về tổng thể vì ngay cả khi không tăng được kích thước, trong nhiều trường hợp nó cũng giúp cải thiện chất lượng cương cứng và sức bền tình dục.

Người dùng Batman từ Pharmacyforums.org

“Hôm nay là được 5 tháng và tôi đã tăng tổng cộng 1 ¼ inch (3.175 cm) chiều dài và khoảng 3/4 inch (1.9 cm) chu vi (tôi chưa bao giờ nghĩ điều này sẽ xảy ra). Tôi rất hạnh phúc và tôi muốn tăng cả chiều dài và chu vi thêm thêm 3/4 inch (1.9 cm) nữa. Được vậy tôi sẽ rất hạnh phúc. Chúc may mắn nhé các chàng trai.”

Người dùng Old Reliabel từ Pegym.com

“Về cơ bản, tôi đã tăng chiều dài được hơn 1 inch (2.5 cm) một chút – chủ yếu là trong một hoặc hai tháng vừa rồi.”

Người dùng Newbie từ Thundersplace.org

BỔ SUNG

#1. VIDEO TĂNG KÍCH THƯỚC DƯƠNG VẬT

Video này cực kì phổ biến trên Youtube với 3,700,000 lượt xem

#2. THÊM CÁC PHƯƠNG PHÁP ĐỂ TĂNG SIZEcac phuong phap lam tang kich co duong vat

Tôi đang xử lý vấn đề tăng kích thước dương vật trong vài năm nay và tôi đã phân tích nhiều cách khác nhau để giúp bạn tăng thêm vài inch. Đáng buồn thay, không phải phương pháp nào cũng đều có tác dụng.

Tuy nhiên, có một số phương pháp có thể được kết hợp với lộ trình jelqi để cho ra kết quả hứa hẹn:

  • Thêm bảy bài tập tự nhiên khác và luyện tập tương tự như jelq.
  • Tăng cường lưu lượng máu và kích thước bằng thuốc cường dương.
  • Kết hợp nhiều thiết bị tăng kích dương vật khác nhau.
  • Tăng kích thước bằng máy bơm hydro.

Nhờ những lời khuyên này, bạn có thể làm cho kết quả tăng trưởng cuối cùng của mình thậm chí còn ấn tượng hơn là chỉ dùng jelq không thôi. Có rất nhiều diễn đàn trên internet nơi bạn có thể tìm thấy lời chứng thực của người ngoài thực tế kết hợp nhiều kỹ thuật khác nhau để cho kết quả tốt nhất.

#3. NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP (FAQ)nhieu nguoi thac mac ve jelqing

FAQ #1: Tập Jelq có thực sự giúp cho sự tăng lên giữ được lâu dài không ?

Như nhiều bài tập khác tôi đã phân tích trên trang web này, cả bài tập Jelging thậm chí cũng hiệu quả cho việc tăng kích thước cậu nhỏ. Nó có thể tăng cả chiều dài và chu vi một cách rõ ràng trong 6 tuần đầu.

Muốn biết phần hay nhất không?

Mức tăng sẽ giữ được lâu. Vì vậy, khi bạn xoay sở tìm cách để tăng toàn bộ cả chiều dài và chu vi, thì nó vẫn ở kích thước đấy ngay cả trong tương lai.

FAQ #2: Tôi có nghe nói bài tập Jelging giúp thời gian quan hệ tình kéo dài lâu hơn. Có đúng vậy không?

Trong trường hợp này thì bạn đã nghe đúng đấy. Dù xuất tinh sớm và tăng kích thước dương vật là hai vấn đề hoàn toàn tách biệt, nhưng bạn có thể khắc phục vấn đề không thể hoãn lên đỉnh bằng bài tập Jelging.

Chú ý: Bạn sẽ chỉ khắc phục được nếu vấn đề chính của bạn là dương vật quá nhạy cảm. Nếu do các vấn đề khác khiến cho bạn không thể quan hệ được thì bài tập Jelging sẽ không giúp gì được hết

FAQ #3: Nó có an toàn không? Tôi có làm mình bị thương không?

Giống như bất kỳ bài tập nào khác, jelq an toàn trừ khi bạn tập không đúng cách hoặc tập quá mức trong mỗi lần. Tuy nhiên, nếu không tuân theo các khuyến cáo an toàn, bạn có thể gặp phải các biến chứng về sức khoẻ sau này:

  • Hệ quả gậy bóng chày – Trong trường hợp này, cậu nhỏ bắt đầu trông giống như cây gậy đánh bóng chày vì tăng trưởng và áp lực không đều trong lúc jelq (dài ra ở gốc trong khi chu vi lại tăng dần về phía đầu của dương vật).
  • Hệ quả bánh vòng – Vấn đề này có thể xảy ra (đặc biệt là ở người đã cắt bao quy đầu) khi bạn tập quá mức trong mỗi lần jelq, hoặc tập quá khắc nghiệt. Chất lỏng của cơ thể được đẩy về phía đầu dương vật và tụ lại thành vòng đai xung quanh (trông giống một chiếc bánh vòng).
  • Đốm đỏ hoặc đổi màu – Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của Jelging, đặc biệt là ở những người mới bắt đầu. Các đốm đỏ (còn gọi là “điểm Newbie”) trên dương vật của bạn là do vỡ mao mạch và chúng biến mất trong vùng 24–48 giờ (đó là dấu hiệu của giai đoạn khởi động chưa đủ và nắm quá mạnh).

Chú ý: Bắt đầu từ từ, luôn khởi động trước và làm mát sau mỗi lần tập, tăng lộ trình bài tập lên một cách từ từ.

FAQ #4: Khi nào thì tôi thấy được kết quả?

Các chàng trai, tôi không nói dối các bạn đâu. Jelq không phải là giải pháp kì diệu làm to ra được chỉ trong vài ngày. Nếu bạn thực hiện các bài tập Jelging đúng cách và tuân theo chế độ tập luyện hàng ngày hợp lý, thì mất vài tuần (6–8) để thấy kết quả ban đầu.

Chú ý: Thông thường trong vài tuần đầu bạn có thể chưa thấy bất kỳ kết quả có thể đo lường được. Chỉ cần đừng gây áp lực cho bản thân và cậu nhỏ của mình quá. Cuối cùng kết quả cũng sẽ đến thôi bạn nhé!

FAQ #5: Tần suất tập Jelging như thế nào và mỗi lần tập bao lâu?

Nếu bạn chỉ mới bắt đầu với bài tập Jelging và tăng kích thước cậu nhỏ, thì tôi khuyên bạn nên theo lộ trình cơ bản này:

  1. Khởi động trong vòng 5 phút.
  2. Cương cậu nhỏ trong 5 phút.
  3. Jelq trong 10 phút.
  4. Làm mát trong 5 phút.

Làm theo quy trình này từ hai đến ba lần một tuần khi mới bắt đầu, và sau đó tăng con số này lên dần dần thành năm ngày một tuần với hai ngày nghỉ. Chế độ tập luyện tuần năm ngày là tốt nhất với ba ngày tập liên tiếp, sau đó có một ngày nghỉ, sau đó jelq hai ngày khác, và sau đó lại nghỉ một ngày.

Chú ý: Bạn có thể làm theo quy trình này cho đến chừng nào bạn muốn. Dù bạn sẽ tăng nhanh nhất trong năm đầu tiên, bạn có thể thực hiện bài tập Jelging sau đó nữa, nhưng sự phát triển sẽ ít hơn đáng kể.

FAQ #6: Tôi nên cương cứng tơi mức nào?

Đây là một trong những câu hỏi quan trọng nhất bạn nên hỏi khi mới bắt đầu với bài tập Jelging. Mức độ cương cứng tối thiểu là nên ở tầm 40–50%. Mức tốt nhất là trong khoảng 50–65% của mức cương cứng tối đa.

Khi bắt đầu, bạn không nên jelq khi tình trạng cương cứng trên 80%. Có một nguyên tắc bạn nên biết – mức độ cương cứng cao hơn sẽ dẫn đến phát triển chiều dài ít hơn mà lại phát triển chu vi nhiều hơn và ngược lại.

Tuy nhiên, nếu bạn jelq trong tình trạng cương cứng thấp, mức phát triển sẽ không đồng đều (khi mới bắt đầu buổi tập jelq bạn sẽ cần ít lực, trong khi lúc cuối cần lực lớn hơn) và dẫn đến cậu nhỏ có hình cái gậy bóng chày (tăng chu vi về phía đầu nhiều hơn).

Xin vui lòng đọc phần kế tiếp thật cẩn thận!

Không bao giờ tập Jelging trong tình trạng cương cứng 90–100%. Viễn cảnh tốt nhất là bạn sẽ không thấy phát triển được gì từ bài tập này và bạn sẽ chỉ mất thời gian. Trong viễn cảnh tồi tệ nhất, bạn sẽ làm mình bị thương do tổn thương mô.

Chú ý: Nếu bạn cương cứng hoàn toàn trong quá trình tập jelq, hãy dừng lại và để nó giảm bớt xuống. Nếu cảm thấy như sắp xuất tinh, thì bạn cần phải tạm dừng một chút để cho cảm giác này giảm dần trước khi tiếp tục.

FAQ #7: Tôi nên khởi động và làm mát cậu nhỏ của mình như thế nào trước và sau khi tập Jelging?

Các giai đoạn khởi động và làm mát là những bước quan trọng nhất trong bài tập Jelging vì chúng sẽ nới lỏng các mô liên kết và làm tăng lưu lượng máu (với các dưỡng chất cần thiết) vào cậu nhỏ. Cả hai nên kéo dài 5 phút cho mỗi giai đoạn.

May mắn thay, có một số cách bạn có thể khởi động và làm mát dương vật trước và sau khi tập Jelging:

  • Quấn khăn thấm nước nóng
  • Túi gạo đã làm ấm
  • Túi chườm nóng
  • Tắm nước nóng
  • Ly nước
  • Bình nước Alladin

Chú ý: Tôi khuyên bạn nên chọn một phương pháp phù hợp với thói quen hàng ngày của mình nhất. Không phải ai cũng dễ dàng tiếp cận với tất cả các phương pháp, nó còn tùy thuộc vào việc phương pháp nào có tác động tốt nhất đến bạn.

FAQ #8: Tôi có nên dùng chất bôi trơn không? Tôi nên dùng loại nào?

Khi bắt đầu tập Jelging tôi luôn khuyên bn nên dùng đủ chất bôi trơn để kích ứng da quá mức do ma sát. Có hai nhóm chất bôi trơn chính bạn có thể tìm thấy trên thị trường:

  • Chất bôi trơn gốc nước (Astroglide, KY Jelly, Kem Udder).
  • Chất bôi trơn gốc dầu (dầu cải, dầu dừa, Vaseline, dầu từ đà điểu Emu, dầu ô-liu).

Chú ý: Lời khuyên của tôi là dùng một loại phù hợp với làn da của bạn nhất. Tuy nhiên, hãy chọn loại có độ nhớt cao và cho phép dùng nhiều lần. Đừng bao giờ dùng dầu gội hoặc xà phòng vì nó có thể gây kích ứng da.

FAQ #9: Xuất tinh trong lúc tập thì sao?

Dù không có gì xấu nên xảy ra nhưng tôi vẫnkhông thể khuyên bạn nên cố xuất tinh trong khi tập jelq. Trong quá trình xuất tinh, cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi về sinh lý.

Chúng bao gồm giảm mức testosterone ngay lập tức và thắt chặt các mô liên kết trong cậu nhỏ. Cả hai thay đổi này sẽ ảnh hưởng đến kết quả cuối cùng mà bạn sẽ đạt được trong các buổi tập Jelging.

FAQ #10: Tập Jelging có gây đau nhức không? Nó có phổ biến không? Tôi nên làm gì?

Đặc biệt ở những người mới bắt đầu, hơi một chút đau và khó chịu là rất phổ biến ở giai đoạn đầu của Jelging. Điều may mắn là, một khi cơ thể của bạn quen với chu trình tập Jelging, những cảm giác này sẽ qua.

Nhưng hãy chú ý nếu bạn cảm thấy đau!

Nếu đúng như vậy, hãy ngừng tập ngay vì bạn có thể thực hiện bài tậy này sai cách hoặc quá thường xuyên. Hãy tạm nghỉ lộ trình tập hàng ngày một vài hôm và duy trì quân nóng thường xuyên trong giai đoạn phục hồi nhanh hơn.

FAQ #11: Làm thế nào tôi biết được khi nào tôi nên tập Jelging với cường độ cao hơn để tiếp tục tăng được kích cỡ?

Tất cả các tế bào mô trong cơ thể bạn sẽ thích nghi với sự căng ra trong lúc tập thể dục. Các mô cơ ở dương vật và tập jelq cũng tương tự. Dương vật của bạn sẽ trở nên to hơn và cứng hơn. Tuy nhiên, để duy trì sự phát triển, bạn sẽ phải tăng cường độ theo thời gian.

Để biết được thời điểm chính xác khi nào nên bỏ nhiều sức hơn cho Jelging, bạn nên làm theo khuyến cáo này:

  • Nếu bạn dần dần thấy mức độ cương đã tốt hơn và cứng hơn, bạn có thể tiếp tục nâng cao chu trình của mình bằng nhiều lần hơn và kỹ năng chuyên sâu hơn.
  • Tuy nhiên, nếu bạn cương yếu hơn và không phát triển tiếp, thì nên giảm tốc độ lại, tập dễ hơn và nghỉ ngơi đủ.

Luôn chú ý đến chất lượng cương cứng của bạn. Cậu nhỏ của bạn sẽ cho bạn biết liệu nó đã kiệt sức hoặc nó có thể tập nữa!